Ягодичная биомеханика. Полина Сорокина

Программа:Первый модуль: 14 днейЗдесь тебя ждут лекции с практической видео частьюСамое главное: мы ставим базу дыхания и питания, локально тренируем стопы, прорабатываем зажимы, увеличиваем подвижность позвоночникаи учимся выстраивать нейтральное положение тела для будущих тренировокКайф же, ну!-Базовая лекция по питанию от нутрициолога-Вечерний комплекс для плоского живота и крепкого сна-Лекция по осанке с практикой-Вводная лекция-Лекция по самомассажу с практикой-Лекция по стопам с практикой-Лекция по дыханию с практикой-Лекция постановки целей на курс с умомВторой модуль: 14 днейНа этом модуле на нашу базу мы накладываем грамотные силовые тренировкиУлучшаем осанку, включаем ягодичные, укрепляем мышцы живота, а также, более углубленно проходим тему питания!-6 силовых тренировок, 4 из которых на ягодицы-Утренний комплекс для хорошего самочувствия и здоровой спины-Продвинутая лекция от нутрициологаТретий модуль: 21 деньЗдесь мы делаем сложные упражнения и алгоритмы, выползаем после тренировок ягодиц в кайфе, становимся более выносливыми. Улучшаем и закрепляем результаты-Лекция про алгоритмы с практикой-Лекция про то, как всегда ходить с красивыми ягодичными и что делать после курса-9 силовых тренировок. Из них: 3 тренировки верха и 6 ягодичных с добавлением сложных упражнений в 3D и алгоритмов