Горячие тренировки ног и ягодиц для продвинутых. Виктория Боровская

Качаете ягодицы без результата? Мы знаем, что нужно вашей попе, чтобы стать упругой и округлой! Грамотная силовая нагрузка, максимально разнообразные движения, мобильные тазобедренные суставы, свободные крестец и копчик. Словом, все, что ждет вас в этом сете тренировок! Регулярная практика гарантирует вам не только красивые ягодицы, но и стройные ноги, подтянутый живот, здоровые суставы.

В набор входят тренировки:
Силовая прожарка ягодиц с акцентом на улучшение эластичности мышц
Силовая для ног и ягодиц с акцентом на развитие баланса и мышцы кора
Силовой суперсет для ягодиц с акцентом на оздоровление тазобедренных суставов

Бонус: Оздоровительный комплекс для расслабления таза
Хотя основным акцентом сета является прожарка ягодиц, данные
тренировки отвечают принципам комплексного подхода и позволят
вам проработать все тело. Вы укрепите мышцы ног, кора и спины,
улучшите функциональность мышц тазового дна, оздоровите
все суставы и позвоночник, запустите лимфоток и избавитесь от отеков и целлюлита.

Силовая прожарка ягодиц с акцентом на улучшение эластичности мышц
Идеальная тренировка для тех, кто хочет все и сразу! Разминка подготовит тело к нагрузке. Силовая часть позволит проработать ягодицы через движение в трех плоскостях. Заминка в виде динамической растяжки снимет напряжение с мышц и улучшит гибкость.

Силовая для ног и ягодиц с акцентом на развитие баланса и мышцы кора
Девиз тренировки: «Хочешь накачать ягодицы — работай со всем телом!» Здесь много движений, вовлекающих все суставы и позвоночник. Нагрузку на ягодицы и ноги вы можете регулировать через подбор веса. А балансовые упражнения помогут прокачать мышцы кора и живота.

Силовой суперсет для ягодиц с акцентом на оздоровление тазобедренных суставов
В данном комплексе особое внимание уделено мобилизации тазобедренных суставов. Помимо оздоровления, это обеспечит включение ягодичных мышц в работу. Им точно будет жарко в суперсете! Кстати, в минуты условного отдыха вы получите нагрузку на мышцы кора и подтянете животик.