Онлайн-курс гибкости всего тела для мужчин и женщин любого возраста. Ляйcан Утяшева, Игорь Ковалёв

Повысьте гибкость своего тела и сядьте на шпагат за 60 днейПрограмма подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.Что мы изучим:Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.Стадии растяжки. Постепенность ведет к результату.Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения все лучше и лучше.Принцип статики. Узнаете, в чем сила неподвижности.Пассивная и активная растяжка.Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.Принцип круговой тренировки.Растянемся на всех трех уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.Фокус. Куда нужно направлять свое внимание в растяжке.Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье